全国爱肝日驾到,这些养肝护肝小常识请查收!

口罩防护：在人群密集场所 、医院或空气流通差的环境中佩戴口罩，阻断飞沫传播途径。不共用餐具：避免与他人共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的物品 ，防止乙肝
、丙肝等血液传播疾病 。饮食安全需重视 拒绝路边摊：选取卫生条件达标的正规餐馆，减少因食物变质或加工不当引发的肝损伤。

全国爱肝日提醒：养肝护肝需做好以下五件事肝脏是人体重要的代谢与解毒器官
，但现代生活方式使其面临病毒性肝炎、酒精性肝炎 、脂肪肝等多重威胁
。通过科学调整生活习惯，可有效降低肝脏疾病风险。

月18日是全国爱肝日 ，春季是养肝护肝的好时节 。

今天是3月18日
，我国第22个全国爱肝日
。

全国爱肝日送您6把养肝护肝的金钥匙：第一把：春季护肝正当时春季属木，与肝的木性相通 ，此时人体顺应自然生发之气
，肝主疏泄
、藏血的功能最为活跃。春季肝气升发，新陈代谢加快 ，养肝可增强身体适应自然变化的能力 。

今天恰逢318全国爱肝日
，让我们一同关注肝脏健康，了解肝脏生病的信号 ，并采取积极措施养肝护肝
。

日常9种养肝小常识,记得保存

〖A〗、戒酒限肉
，减轻肝脏代谢压力酒精和过量脂肪需通过肝脏代谢，长期饮酒或高脂饮食易引发脂肪肝 、酒精性肝炎。建议控制酒精摄入 ，男性每天不超过25克纯酒精（约1杯啤酒），女性减半；减少红肉
、油炸食品摄入
，增加鱼类、豆类等优质蛋白 。

〖B〗 、戒酒限肉，减轻肝脏负担酒精是肝脏的“头号杀手 ” ，长期过量饮酒会引发酒精性脂肪肝
、肝炎甚至肝硬化
。同时
，高脂、高蛋白饮食（如过量红肉）易加重肝脏代谢负担。建议控制酒精摄入，男性每天不超过25克纯酒精（约1杯红酒） ，女性减半；日常饮食以清淡为主
，适量增加鱼类 、豆类等优质蛋白 。

〖C〗
、日常养肝可通过以下9种小常识实现，涵盖情绪、饮食 、按摩及茶饮调理等方面：保持心情愉悦 ，少生气中医认为“肝主疏泄”
，情绪波动过大会影响肝脏功能，导致肝气郁结
。长期抑郁或暴怒易引发肝火旺盛 ，表现为头痛、口苦
、失眠等症状。建议通过冥想、深呼吸 、散步等方式调节情绪
，保持心态平和，减少肝脏负担 。

〖D〗
、草本茶饮：推荐使用蒲公英、决明子 、枸杞子
、菊花、金银花 、荷叶
、冬瓜、牛蒡根 、桂花
、栀子、甘草 、苦丁茶制成的茶包 ，开水冲泡5分钟后饮用，每天2杯
，可清热解毒、养肝护肝。健康食疗小金方详解配方组成：蒲公英：清热解毒
、消肿散结，减轻肝脏炎症
。决明子：清肝明目、润肠通便 ，改善肝火旺盛。

想养肝?谨记日常6个护肝小常识
。

〖A〗 、肝主情志
，养肝需保持心情舒畅。可通过培养兴趣爱好（如听音乐
、画画、下棋 、写书法
、外出踏青等）调节情志，疏肝理气 。这些活动有助于缓解压力 ，促进身心健康
。运动：升发阳气 适当增加户外运动
，尤其是晨起运动，可鼓舞阳气升发 ，促进气血通畅。运动还能改善睡眠和调节情志
，对肝脏健康有益 。

〖B〗、医生提醒的养肝疏肝 、护肝排毒的6个日常生活细节如下：规律作息，避免熬夜肝脏是人体唯一的解毒器官 ，夜间11点至凌晨3点是肝经运行的关键时段
，此时进入深度睡眠有助于肝脏完成解毒
、代谢和自我修复
。长期熬夜会干扰肝血回流，导致毒素堆积、肝细胞损伤 ，甚至引发肝功能异常。

〖C〗 、六个简单养肝护肝方法如下：保持心情愉悦肝脏主疏泄，喜条达而恶抑郁 。情绪波动（如生气
、抑郁）会导致肝气郁结
，引发肋部胀痛、乳腺或甲状腺肿块，甚至影响月经和睡眠
。建议：通过娱乐活动 、接触自然、朋友交流等方式缓解压力；肝区不适或患有相关疾病者需主动调节情绪。

〖D〗
、六种易伤肝的行为包括饮酒、熬夜 、过度用眼
、爱生气、饮食油腻 、滥用药物；养肝护肝的六个秘诀为戒酒
、规律作息、合理用眼 、调节情绪
、清淡饮食、谨慎用药 ，还可饮用养肝茶辅助调理 。

7个养肝建议,你必须知道的养肝小常识

〖A〗 、个养肝建议如下：饮酒适量：喝酒过度会伤肝
，但适量饮酒可行。若工作应酬无法避免喝酒，酒后应适当为肝脏解酒消毒
。因为酒精进入人体后主要在肝脏代谢 ，过量饮酒会使肝脏负担过重
，长期过量饮酒还可能引发酒精性肝病，如酒精性脂肪肝
、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。所以控制饮酒量对养肝至关重要 。

〖B〗 、针对不同肝脏问题的草本调理方案肝郁气滞表现：放屁频繁（每天超20次）、腹部胀气
。调理：菊花+葛根泡水饮用 ，菊花疏散风热
，葛根升阳解肌，二者合用可缓解气滞症状。浊气上逆表现：口干
、口苦、口臭 。调理：菊花+甘草组合 ，菊花清肝明目
，甘草调和药性并补脾益气，改善上逆浊气
。

〖C〗 、全国爱肝日旨在提醒公众关注肝脏健康 ，通过科学预防和日常养护降低肝炎等疾病风险。以下为养肝护肝的核心常识：卫生习惯是基础 勤洗手：饭前便后
、接触公共物品后需用流动水及肥皂彻底清洁双手，避免病菌经口传播 。餐具消毒：碗筷定期高温蒸煮或使用消毒柜
，减少幽门螺杆菌等病原体感染风险
。

〖D〗、如果眼睛干涩 、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩 ，代表肝的精血不足；而迎风流泪
，则代表肝的收敛功能不足 。用眼疲劳的话，闭眼睛 ，就能很好地达到养肝明目的功效
。闭目降气
，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀 ，便觉得燥怒平息。2 转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标 。

〖E〗
、春季养肝小常识 春季是阳气升发最为旺盛的季节
，与脏腑中的肝属性一致，因此是养肝护肝的最佳时机。以下是一些春季养肝的小常识：保证充足的睡眠时间 重要性：充足的睡眠对于肝脏健康至关重要
。晚上熬夜会导致肝火上升 ，长期如此会严重损害肝脏。

医生来不及告诉你的7个养肝常识,收藏起来,错过可惜了

针对不同肝脏问题的草本调理方案肝郁气滞表现：放屁频繁（每天超20次）、腹部胀气 。调理：菊花+葛根泡水饮用
，菊花疏散风热，葛根升阳解肌 ，二者合用可缓解气滞症状
。浊气上逆表现：口干 、口苦
、口臭。调理：菊花+甘草组合，菊花清肝明目
，甘草调和药性并补脾益气，改善上逆浊气 。

养肝第七招——每天运动 建议：每天快走30分钟 ，或者慢跑15分钟
，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说 ，更是最快痊愈的不二选取
。当然
，骑车、游泳 、瑜伽
、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。 我是肿瘤医生张国玲，希望能帮到大家！ 肝脏是人体内脏里边最大的一个器官 ，也是最为重要的代谢和解毒器官 。

大家好,日常生活9种养肝小常识,记得保存。

肝胃积热者
，多食薏米肝胃积热常表现为口苦、口臭 、便秘或面部痤疮 。薏米利水渗湿、清热健脾，可帮助排出体内湿热
。推荐吃法：薏米红豆粥（薏米与红豆1：1比例煮粥） ，或薏米水（薏米炒制后煮水）
，每周3-4次。肝肾阴虚者，多食枸杞肝肾阴虚者易出现头晕
、耳鸣、腰膝酸软或失眠 。枸杞滋补肝肾 、益精明目 ，是养肝佳品。

日常养肝可通过以下9种小常识实现，涵盖情绪
、饮食、按摩及茶饮调理等方面：保持心情愉悦
，少生气中医认为“肝主疏泄
”，情绪波动过大会影响肝脏功能
。长期抑郁 、愤怒易导致肝气郁结 ，引发胸闷
、胁痛等症状。建议通过运动、冥想或兴趣爱好调节情绪
，保持心态平和，减少肝脏负担 。

养生爱好者可借鉴的“养肝”小习惯：对于养生爱好者而言 ，养肝护肝是日常保健的重要一环
。以下是一些实用的“养肝 ”小习惯
，大家不妨借鉴并融入到日常生活中。合理食补，青色食物为优 青色食物养肝：青色食物在中医理论中被认为对应肝脏 ，具有养肝护肝的作用 。

日常养肝可通过以下9种小常识实现
，涵盖情绪 、饮食
、按摩及茶饮调理等方面：保持心情愉悦，少生气中医认为“肝主疏泄
” ，情绪波动过大会影响肝脏功能
，导致肝气郁结
。长期抑郁或暴怒易引发肝火旺盛，表现为头痛、口苦 、失眠等症状。建议通过冥想
、深呼吸、散步等方式调节情绪 ，保持心态平和，减少肝脏负担 。